22 сентября клуб северной ходьбы «Ноги в руки» из Добрянки отпраздновал свой пятилетний юбилей. За это время простая идея «ходить с пользой» трансформировалась в активное и дружное сообщество. Участники клуба не только осваивают правильную технику ходьбы и ведут учёт своих шагов, но и вместе отправляются в походы, организуют литературные чтения, а также активно помогают своему городу. Это наглядно доказывает, что северная ходьба может быть доступным спортом для людей всех возрастов и профессий. Более подробно об этом можно узнать в Газете Зори ПЛЮС.
История клуба началась 22 сентября 2021 года, когда Ирина Дулова вместе с Мариной Циркуновой и Татьяной Зыряновой провели первую тренировку. Ирина на тот момент уже имела двухлетний опыт в северной ходьбе, и её целью было не только заниматься самой, но и показать другим, как можно совмещать любовь к прогулкам с заботой о здоровье.
Большую роль в становлении клуба сыграла Мария Шандренко, мастер оздоровительных практик и активный сторонник этого направления в Полазне и Добрянке. Коллеги называют её «кометой»: яркой и стремительной, она смогла запустить настоящую волну изменений. Благодаря её усилиям стереотип о том, что скандинавская ходьба предназначена только для пожилых людей, был сломан. Когда Мария начала свою деятельность в клубе, ей было всего 28 лет, что привлекло множество молодых и активных участников, среди которых были работающие специалисты, многодетные мамы и мужчины. Сегодня многие новые оздоровительные клубы в округе формируются на основе её методов.
Уже к июлю следующего года в клубе занималось 50 человек. Участники не только осваивали технику ходьбы, но и чувствовали, как меняется их состояние здоровья.
Северная, или скандинавская, ходьба — это метод, при котором, используя палки, работают не только ноги, но и руки, корпус, спина. Это позволяет задействовать почти все мышцы тела при щадящей нагрузке. Тренировки подходят для любого времени года.
Ирина объясняет философию клуба: «Для самореализации человеку необходимо сначала удовлетворить базовые потребности: еда, вода, сон, движение и нормальное дыхание. Без этой основы нет сил на развитие и достижение целей. Северная ходьба — это как топливо для вашего развития. Она не только закрывает потребности в движении и дыхании, но и улучшает качество всех других аспектов жизни». Этот подход воспринимается в клубе как практическое руководство: если у вас есть силы и хорошее самочувствие, вы можете сделать больше — как для себя, так и для общества.
Сообщество клуба давно вышло за рамки обычных тренировок 2–3 раза в неделю. Это стало инициативным, дружным коллективом, где каждый может найти своё место. Здесь организуются не только старты, но и реализуются творческие проекты: мастер-классы, чтение стихов на свежем воздухе, а также благотворительные тренировки для сбора средств в поддержку городских НКО.
Одним из самых запоминающихся совместных проектов стал поход по эко-тропе «Лунежские горы» под названием «Шаг навстречу». Клуб совместно с командой «Ёжики. Полазненский бор» (Алексей и Оксана Ошевы) организует это увлекательное путешествие в несколько десятков километров, где спортсмены северной ходьбы из Полазны и Добрянки встречаются в Лунежках. Это не просто маршрут, а настоящее приключение, объединяющее спорт, природу и командный дух.
География поездок клуба впечатляет: Кудымкар, Чердынь, Оса, Всеволодо‑Вильва, Верхнечусовские городки. Для участников это не просто возможность «съездить посмотреть», а способ активно исследовать родной край.
Клуб также самостоятельно создает спортивные события, такие как фестиваль «Счастливая миля», кубок клуба «Ноги в руки» и соревнования по «Нордик скилс». Участие в крупных фестивалях, например, «Пермском марафоне», стало традицией. За время существования клуба в нём прошли обучение и появились новые инструкторы, такие как Ирина Остапко и Марина Вяткина, чьи имена часто звучат на соревнованиях.
Девиз клуба звучит просто, но мощно: «Наша цель — защитить планету от сидячего образа жизни!» За этими словами стоит ежедневная работа: обучение новичков, поддержка начинающих инструкторов и организация мероприятий, делающих движение привычным и желанным. Быть здоровым здесь воспринимается не как обязанность, а как стиль жизни и даже мода. Эта мода оказалась заразительной: когда люди разного возраста и профессий собираются вместе, чтобы пройти маршрут, прочитать стихи или просто потренироваться, это вдохновляет других присоединиться.
В честь пятилетия клуб «Ноги в руки Добрянка» приглашает всех на бесплатный мастер-класс по северной ходьбе, который пройдет 3 октября в 11:00, старт у старого входа в парк. Это отличная возможность попробовать новый вид активности, познакомиться с командой и понять, что движение — это не только про рекорды, но и про удовольствие, здоровье и хорошие отношения с окружающими.
Тренировки проходят 2–3 раза в неделю, и начать занятия можно с нуля: правильная техника, индивидуальный подход и поддержка сообщества помогут каждому освоиться.
Татьяна Ткачёва, фото из архива клуба